自嘲是一种以幽默、讽刺或自我调侃的方式来表达对自己的批评或轻松看待自身的行为。这是一种健康的心理应对方式，通过幽默地看待自己的缺点或过失，可以减轻压力，增强自我接受和情绪调节。
自嘲有时也被用作社交场合中的一种幽默方式，使人们感觉更加轻松和舒适。这种自嘲的幽默往往建立在对自己的真实观察和理解之上，而非贬低或伤害自尊心。
注意，自嘲应该是一种积极的表达方式，而非自我贬低。它可以在适当的情境下加强社交关系，但也应当注意不要过分，避免产生负面影响。在适当的程度上，自嘲可以显示出幽默感和坦诚，有助于改变压力和挫折的看法。